❖ ליל חנייה
אמנם החיפזון מהשטן, אבל אולי נספיק עוד פרידה או שתיים לפני השנה החדשה הבאה עלינו לטובה. היום נפרדים מ- יָאוֹ צֶ'נְג-גוּאַנְג [1], אמן לחימה סיני בולט וממשיך דרך דור שלישי של סגנון אִי צ'וּאַן. הוא נולד בבייג'ינג בשנת 1953 והקדיש את חייו לשימור, הוראה ופיתוח של אמנות לחימה פנימית זו. יָאוֹ ואחיו התאום גדלו והתאמנו החל מגיל שמונה תחת פיקוחו הקפדני של אביהם - יָאוֹ דְזוֹנְג-שׂוּן [2], שהיה היורש הרשמי והתלמיד הבכיר של מייסד השיטה. יהי זכרו ברוך.
מבנה האימון והעקרונות המרכזיים שלימד נחלקו למספר שלבים ועקרונות ליבה. נבחן כאן את מה שכינה "שבעת השלבים של אִי צ'וּאַן":
• גַ'אן ג'וּאַנְג [3] - עמידת עמוד: היסוד לכל השיטה. עמידה סטטית שנועדה לבנות אינטגרציה גופנית, "הקשבה" למתח הפנימי, ופיתוח כוח רב-כיווני מאוחד של כל הגוף.
• שְׁה לִי [4] - מילולית "בחינת כוח": השלב הקריטי ביותר לדעתו של יָאוֹ. אלו תנועות איטיות מאוד שמטרתן להעביר את תחושת הכוח המאוחד והחיבור הפנימי שנוצרו בעמידה הסטטית – אל תוך תנועה דינמית.
• מוֹ צׇ'א בּוּ [5] - צעד חיכוך: תרגול עבודת הרגליים. תנועה איטית שבה "חשים" את הקרקע כאילו צועדים בתוך בוץ או מים עמוקים, כדי לשמור על שיווי משקל ויציבות תוך כדי תנועה ולחימה.
• פׇא לִי [6] - שחרור כוח / כוח מתפרץ: היכולת להוציא את הכוח שנצבר בצורה מתפרצת, מהירה וממוקדת, כמו פיצוץ או הצלפה.
• טוּאֶי שׁוֹאוּ - ידיים דוחפות: תרגול בזוגות המשמש כגשר ללחימה חופשית. המטרה היא ללמוד "להקשיב" לכוח של היריב, לשבש את המרכז שלו, ולמצוא פרצות מבלי להשתמש בכוח שרירי גס.
• שְׁה שֶׁנְג [7] - בדיקת קול / בדיקת צליל: שיטה המשמשת לתיָאוֹם נשימה, שרירי ליבה ושחרור כוח מתפרץ. השימוש במיתרי הקול ובתהודה מהסרעפת בזמן פׇא לִי (הוצאת כוח) עוזר לגייס את השרירים העמוקים ביותר ולהגדיל את עוצמת המכה ברגע המגע.
• סַאן שׁוֹאוּ / גִ'י גִ'י פׇא: קרב חופשי: היישום הסופי. לחימה מלאה, חופשית, המבוססת על העקרונות הפנימיים שנלמדו.
אם נתבונן מעבר לשלבים הללו, נמצא כמה עקרונות מעניינים, דוגמת שימוש ייחודי בכוח הכוונה – אִי, והדמיה. אחד הדברים שאפיינו את ההוראה של יָאוֹ הוא הפירוט הקיצוני של תרגילי ההדמיה הפנימיים. לדוגמא - באימון ה"שְׁה לִי" הוא הנחה את התלמידים לעבור שלבים מוגדרים של הדמיה רפלקסיבית: ראשית, לדמיין שהם מושכים עץ כבד; בשלב הבא, לדמיין שהעץ חזק מכדי לזוז; לאחר מכן, לדמיין שהעץ הוא זה שמושך אותם. תהליך זה אינו מטאפיזי, אלא כלי נוירולוגי מתוחכם שמטרתו לאמן את הרפלקסים, ליצור התנגדות פנימית מבוקרת (בין מתח להרפיה) ולחבר את מערכת העצבים לשרירים בצורה אופטימלית.
oOo
Yao Chengguang 姚承光
Yao Zongxun 姚宗勋
zhan zhuang 站樁
sheli 试力
fali 发力
moca bu 摩擦步
shi sheng 试声
תגובות